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【瑜伽】缓解疲劳瑜伽操_小狗伸展式  

2013-12-17 10:10:28|  分类: 减肥瘦身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【瑜伽】缓解疲劳瑜伽操_小狗伸展式

 

现代人生活状态紧张,缺乏锻炼。练习瑜伽可以消除疲劳、快速补充精力。瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成任务的有氧运动,避免了其他剧烈运动对身体可能产生的种种伤害,非常适合各种年龄层次的人。

 

瑜伽休息术也是瑜伽练习的一个部分,很多人认为那些瑜伽体式才是练习瑜伽,其实瑜伽放松术也是瑜伽练习的重要部分。瑜伽休息术一般都是用摊尸式来放松的,那么我们为什么要做动作呢?因为瑜伽动作可以锻炼身体,在你做完动作后,通过摊尸式的方式让身体保持一段时间不动,使你的精神在完全知觉的情况下静止,你将会学会如何地放松身体。   不要小看这个放松的过程,从现代医学的角度来讲,不用枕头你平躺在那里,可以使大脑和心脏在同一个水平线上,这将有助于增加脑部的氧量,和缓解很多的颈椎问题。古人说高枕无忧,其实没枕头才可以无忧,呵呵,所以每天练习一会儿,你将终身受益。   当然,刚开始练习的人有可能会在老师的引导语和缓慢美妙的音乐中睡着,这样容易感冒,特别是在练习完力量瑜伽之后。所以我建议大家最好拿一块小毛毯,每次放松的时候盖上。

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