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【瑜伽】缓解疲劳瑜伽操_下犬式  

2013-12-17 10:06:17|  分类: 减肥瘦身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【瑜伽】缓解疲劳瑜伽操_下犬式

 

练习瑜伽,可以选择一个干净、舒适而且不易受干扰的安静场地,有足够空间伸展身体,铺上专业瑜伽垫或地毯。天冷时要注意室内温度。衣着只需宽松或方便伸展身体的服装即可。瑜伽姿势大部分是模仿动物或植物的姿势,在练习过程中,可以放松身心,贴近自然,发挥想像力来模仿它们的姿态和呼吸以取得良好的身体状态。不同的瑜伽动作能够非常有针对性地塑造身体的每一部分,从而达到健身塑身的效果。例如,选择扭转等动作能够刺激血液循环,打通经络,起到活血化瘀的作用。拉、抻、挤、拧等姿势能使身体保持良好的体态,还能保持脊柱和关节的灵活性,有益于全身各个系统。瑜伽必须在空腹的状态下练习,饱餐之后做瑜伽有害于健康。

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【瑜伽】缓解疲劳瑜伽操_下犬式 - 北京妞儿 - 北京妞儿

 

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