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【视频】速效瘦身瑜伽_腰转动式  

2013-12-17 09:36:17|  分类: 减肥瘦身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【视频】速效瘦身瑜伽_腰转动式

 

练习瑜伽注意三误区

误区一:跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。
 
误区二:自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
 
误区三:只要出汗就好
一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
 

欢迎收看郑多燕减肥操大全,地址:http://www.56.com/w12/album-aid-12130167.html

 

【视频】速效瘦身瑜伽_腰转动式 - 北京妞儿 - 北京妞儿
 
 
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