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【减肥操】郑多燕减肥操の有氧运动篇  

2013-12-08 04:37:09|  分类: 减肥瘦身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【减肥操】郑多燕减肥操の有氧运动篇

 

欢迎收看郑多燕减肥操大全,地址:http://www.56.com/w12/album-aid-12130167.html

 

郑多燕介绍:

郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

 

郑多燕减肥操
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,
第一部分是街舞操,主要瘦腿部;
第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;
第三部分是有氧操,是塑形的部分,
最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

 

全身减肥
是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

 

哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方**确,用郑多燕  郑多燕
哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

 

有氧运动
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中, 郑多燕图片
郑多燕图片(6张)人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

 

瑜珈垫操
瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

 

【减肥操】郑多燕减肥操_有氧运动 - 北京妞儿 - 北京妞儿
 

 

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