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几个夏季减肥的最好方法  

2014-05-27 11:56:08|  分类: 减肥瘦身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饮食减肥方法?
人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整
个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期
下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生
超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

 

正确做法:
1、一日三餐要规律;     
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

 

药物减肥方法?
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇
性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥
药物的功能不能简单地认为是"使体重减轻",而是"使体重长期保持在减轻状态"。大多数人在
服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。

 

正确做法:
1、了解减肥药物的副作用; 吃最有效的减肥药(点击查看)
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

 

运动减肥方法?
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的
朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的
运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这
种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

 

几个夏季减肥的最好方法 - 北京妞儿 - 北京妞儿
几个夏季减肥的最好方法

正确做法:
1、户外有氧运动最有效;     
2、每次运动最好一次持续做完,中间不要停止;
3、运动的效果最多只有两天,必须要持之以恒,最少两天也要运动一次。

 

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